ile miesa

[...] płatków owsianych + 200ml mleka + 30g odżywki białkowej 13:00 - 120g makaronu + 170g mięsa mielonego 15:30 - obiad - ryż z kurczakiem + surówka z pekinki (dokładnie nie wiem ile było bo nie ja nakładałem) 18:30 - tak jak o 13 21:30 - omlet z 4 jaj + 30g odżywki białkowej Więcej chyba już nic jadł nie będę, bo kładę się spać :D [...]

[...] do sylwetki plażowej i spadki nie powinny być drastyczne. Drugi jeśli masz możliwość wp*****lać dużo mięsa i węgli tak ze 3b i 6-8ww i 1t to walił bym oxę z creatyną i o ile oxa będzie dobra to masz gwarantowaną zaj**istą sylwetkę na lato. Oczywiście jeśli wszystko pójdzie tak jak powinno. Jeśli długi to można udeżyć w bolda: 1-14bold 1-9 [...]

waga ok 80 %-) ale nie wiem ile heh malo napewno strasznie %-) reka nie wiem %-) ide na silke jak dam rade w tym tyg pierwszy raz %-) dieta -> 500g ryzu , 200-300g slonecznika , 1-1,5kg miesa , 0,5 kg warzyw , olej 200-300ml plan odpalic bombe mw za 2 miesiace %-) moja planowana bomba: 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin [...]

Wage dla siebie mam... chodzi mi o wazenie produktow zeby wyliczyc ile w tym jest bialka a ile tluszczu.... jem na oko... troche makaronu i jedna piers z kurczaka przed i po treningu... Aporpo tej strony ... okej jest tu duzo produktow ale nie ma mowy o produktach typu... ryby z puszek... albo ryby mrozone... czy one tez maja wartosci? Niestety [...]

Tak jak pisałem. Wiesz, ile dałeś mięsa, czy ziemniaków do całości zupy. Wiesz też ile nałożyłeś sobie, więc proporcjonalnie określasz ilość. Jak pomylisz się o kilka gramów, to nic się nie stanie. Odnośnie kasz, ryżu, to woda nie zawiera kcal. Liczysz zawsze przed obróbką.

[...] w takim razie celuję w to "więcej". Jak na razie chcę rosnąć duża i silna ;) wg mnie zawodniczki bikini mają za mało mięsa, ale od czegoś trzeba zacząć, ja nawet tego JESZCZE nie osiągnęłam... pożyjemy, zobaczymy, o jakiejś plażowej formie, wycince na lato 2015 (bo nie będzie do czego wycinać) też nie myślę, na razie tylko masa, ile wejdzie...

[...] bo to ono 'trzyma' miesnie. U mnie tez nie ma go jakos przesadnie duzo bo 210g to wychodzi 2,6 g/kgmc. Bez odzywki wyszloby ledwo 2,1 g. Panowie jeszcze jedna wazna sprawa: ile tluszczy w 100g ma schab? Na potreningu mamy: schab swiezy bez kosci (10g fatu) i wieprzowina, schab surowy bez kosci (4g fatu). Roznica jest zasadnicza bo przy 400g [...]

Co tak mało tego mięsa jesz?! Wyrzuć białko roślinne i zobaczysz ile gramów białka naprawdę spożywasz. Co Tobie dolega z kręgosłupem? Masz zdiagnozowaną dyskopatię, czy po prostu boli?

czy dieta uzytkowanika s.m.p.a bedzie pasowala do wymagan adzik00? prosilbym o sprwadzenie innych uzytkownikow dla pewnosci i ile tego miesa tam jesc i ile warzyw?

max 15zl filet z kuraka za 1kg,250g bialka, to ile tego miesa jesz?no chyba ze wolowina wchodzi w gre

Czyli wypiszę zmienione posiłki: I posiłek: - mleko (150 ml wystarczy?) - płatki owsiane (ile?) - garść rodzynek - marchewka (50g) Co do III posiłku (przed treningiem) to nie wiem czy będę w stanie ugotować sobie ryż ze względu na brak czasu. Dlatego chciałem uzupełnić węglowodany chlebem razowym pełnoziarnistym. Co do tego mięsa, to czy musi to [...]

[...] do wywalenia - wymień na bardziej wartościowe źródła węgli (kasze, ryże, owoce) bułki od czasu do czasu - razowe - jajecznica na maśle - to czyjś gotowiec Ty nie wiesz ile autor użył tłuszczu, ile jajek. Wbij swoją ilość jaj oraz ilość tłuszczu na jakim smażyłeś. - płatki kukurydziane - zamień na jaglane, owsiane, gryczane - smazony filet [...]

No już rozumiem podam wam jeszcze raz to co jem i dokladnie ile mi wyszlo na "liczniku kalorii" ile jem KCAL i BTW Ważę 77kg wzrost 180cm . 7:15 40g płatków owsianych i 250g mleka 1.5% 10:35 1 większa albo 2 mniejsze bułki razowe pszenne z ok. 60g serem twarogowym półtłustym 15:15 : 50g ryżu brązowego i 200g białego mięsa + trochę [...]

[...] czas na masę:-D Skoro kobieta mi to mówi to coś w tym musi być, ale jest kilka ale%-) . Po pierwsze mimo niby niskiego bf (wg różnych wzorów i programów 12-14%- nie wiem ile w tym prawdy) mój brzuch dalej nie wygląda tak jakbym tego chciał, ale właśnie dochodzę do wniosku, że nawet na brzuchu mam za mało mięsa żeby było co odsłaniać i dlatego [...]

[...] amp) 1-6(albo 7) meta 30mg ed 1-10 deka 400mg e7d i rozpiszcie mi nolwe albo tamoxifen bo nie wiem co dostane, tak zeby było wydajniej a zarazem nie za mało. na sama ome ile kasy pujdzie. po poprzednim cyklu zostało mi małe gino pod prawym sutkiem. lekarz powiedział ze to nic groznego i jak chce, to bede miał wyciete za darmo, ale mysle se [...]

[...] B: mięso, ryby, jaja, twaróg, ewent. jakiś preparat w proszku jako suplement uzupełniający – miksować z mlekiem. Żadnych konserw mięsnych, czy rybnych. Mleka tylko tyle, ile trzeba do miksowania. Żadnego sera, tylko twaróg. T: te 25% tłuszczu powinno samo wyjść przy spożywaniu produktów białkowych tj. mięsa, ryby, twarogu, jaj. Dodatkowo [...]

1 co to jest musli, jakis gotowiec 2 banan to nie posiłek 3 Nie wiem naprawdę jaki Ty tłuszcz z tej piersi odsącza, jak już to wodę z piersi 4 serek z ryzem, jaki serek, ile tego serka, ile ryżu jaki to ryz 5 tunczyk nie jest pożądanym skąłdnikiem diety do tego w oleju roślinnym, jak już to w sosie włsanym i w kawałkach, ale taki tunczyk [...]

Ten artykuł wyjaśni wiele sprzeczności Cynkowa rewolucja!!!! CZY WSPÓŁDZIAŁANIE CYNKU I MAGNEZU NASILA METABOLIZM I ANABOLIZM W ORGANIZMIE?Czy obecnie w pożywieniu pierwiastki śladowe działają anabolicznie? Połączenie cynku i magnezu, dwóch pierwiastków, których skądinąd brakuje sportowcom, może zwiększac poziom hormonów anabolicznych. Magnez [...]

Marian teraz to jesteś prawdziwy koks A nie same żyłki %-) ile obstawiasz, że wrzucisz czystego mięsa przez ostatni rok?

Ile kg mniej na drugiej fotce? I elegancka przemiana, dołożyć trochę mięsa i fajna fit sylwetka:)